効率の良い筋力のつけ方

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今日は寒いなー

ここ最近、毎日ではないけど
「ランニング」をするようにしています。

理由は筋力をつけるため。です。

デスクワークだし、通勤は車だしで
歩くことが滅法少なくなっていて
運動不足もあるけど
筋力の低下が心配になりまして。。。。
実際に今やっているのは

うちの近くに割と大きな橋がかかっているので
その橋を行ったり来たり繰り返してます。

傾斜も結構ついていて
平坦な道を走るよりかは
いろんな場所の筋力がつけられないかなと思いまして。

開始1日目の翌日から
至る所が痛くなりました。。。
何日間か続きました。。。

だけどそれ以降は、特に筋肉痛のようなこともなく

「高校の頃はもっと毎日体が悲鳴をあげてたな。。。」

なんてこと思いつつ、どんなトレーニングが効率よく
下半身と上半身の筋力をつけられるかと
思っている今日この頃。

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タグ：ランニング